Правила безопасного загара

⚠Правила безопасного загара

Для того чтобы загар принес только пользу, нужно соблюдать ряд правил:

✅В солнечные дни и во время отдыха на пляже нужно пить больше воды, чтобы уберечь себя от обезвоживания.

✅Нельзя загорать днем. Удачные часы для приема солнечных ванн — до 11:00 или после 16:00. Поможет защититься от воздействия ультрафиолетовых лучей — свободная одежда из плотной ткани и широкополые шляпы. На море даже в пасмурную погоду стоит защищаться от солнца.

✅Не рекомендуется загорать мокрыми. Капли фокусируют солнечный свет, что приводит к ожогам, поэтому после выхода из воды нужно хорошо вытереться полотенцем.

✅Загорать следует постепенно. В первый день достаточно 15-20 минут пребывания на солнце. Затем можно увеличивать время примерно на 20 минут ежедневно, если нет отрицательной реакции организма.

✅Надо носить солнцезащитные очки. Солнечные лучи часто вызывают ожоги роговицы глаз.

✅Нельзя забывать про солнцезащитный крем. Значение SPF (Sun Protection Factor) должно быть выше 50. Это обезопасит от УФВ- и УФА-излучения. Наносить средство надо не только на тело, но и на лицо. Повторять процедуру рекомендуется каждые два часа. Многие защитные средства смываются водой, что требует их повторного нанесения после купания или в случае потоотделения.

✅Проводить минимум времени на солнце и не загорать без сильных солнцезащитных кремов.

Если следовать правилам, отдых пройдет с максимальной пользой для здоровья.????