Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта
Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта с 16 по 22 марта .
Гигиена полости рта – неотъемлемая часть культуры человека. Правильный уход за полстью рта в 85-90% обеспечивает здоровье зубов. Если не проводить регулярную и правильную гигиену полости рта, зубы портятся уже в самом молодом возрасте. Но помимо здоровья зубов, немаловажное значение имеет здоровье десен, языка, губ, т.е. всех структурных компонентов ротовой полости, которые так же, как и зубы влияют на здоровье пищеварительной системы и организма в целом.
Поэтому, заботясь о ротовой полости, человек укрепляет свое здоровье.
Для сохранения здоровья ротовой полости следует проводить гигиену полости рта, отказаться от вредных привычек и правильно питаться.
✋Правила гигиены полости,
которые помогут сохранить ротовую полость здоровой :
• Чистить зубы с помощью зубной щетки и пасты следует не реже 2-х раз в день: после завтрака и вечером, перед сном. А в идеале чистку зубов нужно проводить после каждого приема пищи.
• Время, затрачиваемое на чистку должно составлять в среднем от трех до пяти минут.
• Стоит помнить и о том, что необходимый объем зубной пасты не должен превышать размера большой горошины, а детям – маленькой. Ведь зубы чистит не паста, а щетка. Паста помогает за счет противомикробных, дезодорирующих и прочих добавок очистить, освежить полость рта, сделать чистку зубов более приятной.
• Зубной щеткой можно пользоваться не более 2-3 месяцев.
• Лучше использовать щетки средней и мягкой степени жесткости. Жесткие щетки могут использовать только те, у кого абсолютно здоровые зубы и десны, так как при неправильной чистке щетка может травмировать ткани.
• После приема пищи можно полоскать рот водой, а лучше специальным ополаскивателем для полости рта. Если нет и этой возможности, можно воспользоваться жевательной резинкой.
• Зубная нить (флосс) – это важный компонент гигиены полости рта. Она способствует вычищению межзубных промежутков от гнилостных остатков пищи. Зубной нитью пользуются после каждого приема пищи.
✋Правильное питание,
которое играет весомую роль в здоровье ротовой полости :
· ограничение употребления пищи, содержащей углеводы – сахар, конфеты, шоколад (можно заменить некоторые сладости на мед);
· исключение употребления сладостей между основными приемами пищи и на ночь;
· более частое употребление сырых овощей и фруктов (они способствуют самоочищению полости рта, естественному процессу удаления пищи и зубного налета);
· употребление продуктов, способствующих увеличению образования слюны, так как повышенная продукция слюны оказывает сильное противокариозное действие за счет следующего – слюна буквально смывает бактерии, содержит антибактериальное вещество лизоцим и кальций, который проникает в эмаль и укрепляет ее; эти такие продукты, как - кислые овощи и фрукты, мясные и капустные бульоны;
· обязательное включение в рацион продуктов, содержащих фтор, кальций и фосфор, витаминов.
- Витамин С – отвечает за здоровье десен. Недостаток его грозит цингой. Содержится в капусте, свекле, моркови, картофеле, зеленом горошке, яблоках, цитрусовых.
- Витамин Д – помогает организму усваивать фосфор и кальций. Если витамина не хватает, на зубах могут образовываться камни. Содержится в куриных яйцах, скумбрии, салаке, грибах.
Заботиться о зубах, здоровье ротовой полости нужно начинать с момента рождения и продолжать делать всю жизнь.